Jak przetrwać na diecie?

Zadanie jest wyjątkowo proste – nie można się katować. Dieta odchudzająca, która męczy, dręczy i wycieńcza przyniesie nam więcej szkody niż pożytku. Naszym nadrzędnym celem powinno być w miarę bezbolesne chudnięcie, bo jedynie ono będzie odchudzaniem skutecznym (bez efektu jojo) i nie przysporzy stresu organizmowi. Czym grozi taki stres? Tym, że organizm zbuntuje się, w pewnym momencie przestanie spalać tkankę tłuszczową, a po diecie będzie chciał tym bardziej odbudować utracone zapasy. Szkody mogą być nawet jeszcze większe i jeszcze rozleglejsze. Z dietami odchudzającymi trzeba więc zdecydowanie uważać.

Jak się odchudzać w takim razie?

Metodą małych kroczków. Najpierw przestawić się na zdrowe pokarmy, co oznacza odstawienie pokarmów śmieciowych. Ograniczyć cukry proste, wzbogacić pożywienie o białka i uzupełnić posiłki warzywami. Jeść często, ale niewielkie porcje, w ten sposób dojdzie do skurczenia żołądka i podkręcenia metabolizmu, bo organizm nie będzie musiał obawiać się, że zagrażają mu okresy głodu i nauczy się, że często otrzymuje pożywienie.
Takie odchudzanie jest najskuteczniejsze, a jeśli dodamy do tego jeszcze ćwiczenia sukces mamy gwarantowany.

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (brak głosów)

Ten wpis został opublikowany w czwartek, Październik 14th, 2010 o 20:11 w kategorii Zdrowie.


mariza