-
Dieta i suplementacja – podstawa budowania masy mięśniowej
środa, Luty 1st, 2012
To, co obserwujemy na pokazach kulturystycznych, czyli piękne i wyrzeźbione ciała to efekt wytężonej pracy. Warto dodać, że praca ta. w większości przypadków, trwała wiele lat. Kosztowała masę wyrzeczeń i tony przerzuconego żelaza na siłowni. Ponadto, musiała być odpowiednio zaplanowana poprzez ułożenie rygorystycznej diety oraz wspomagana poprzez suplementy diety. Przejdźmy jednak do sedna [...]
-
Metodyka odchudzania
środa, Luty 1st, 2012
Gubienie nadmiaru kilogramów nie jest zadaniem prostym. Trzeba się do niego odpowiednio przygotować, zarówno pod względem mentalnym jak i fizycznym. Kluczem do sukcesu w tej materii, jest pokononanie pewnej bariery w odchudzaniu. Jeżeli to nam się uda, to osiągniemy wiele. Jeżeli jednak nie, to będzie nam bardzo trudno już na starcie. Pierwsze blokady natury [...]
-
Kwasy Omega 3
piątek, Listopad 4th, 2011
Czy wiecie, że współcześnie żyjący człowiek, czyli de facto my wszyscy, powinien dostarczać sobie kwasów tłuszczowych Omega 3 w postaci suplementów? Dlaczego nie w diecie? W diecie też można, to oczywiste, problem jednak w tym, że coraz trudniej tę dietę skomponować tak by była autentycznie zdrowa i pełnowartościowa. Wszystkie produkty żywnościowe słynące z bogatej zawartości [...]
-
Kiedy bolą stawy
poniedziałek, Październik 25th, 2010
Kiedy bolą stawy być może czas pomyśleć o zmianie diety? Czy wiesz, że z wiekiem organizm przestaje syntetyzować, lub syntetyzuje mniej substancji, które zapewniają ochronę stawom? Do takich substancji należy między innymi glukozamina. W pewnym wieku warto więc wspomóc się suplementacją tym niemniej to co jemy od zawsze miało, ma i będzie miało wpływ na [...]
-
Święta a odchudzanie
sobota, Październik 23rd, 2010
Święta to szczególny okres, szczególnie trudny z punktu widzenia osób odchudzających się. W polskiej tradycji silnie zakorzeniło się świąteczne obżarstwo i faktycznie większość świąt to czas, kiedy nasze lodówki są przepełnione smakołykami, a stoły uginają się wprost pod tłustym i słodkim jedzeniem. Czy można się temu oprzeć? Jeśli czas spędzamy na łonie rodziny, w trakcie [...]
-
Jak przetrwać na diecie?
czwartek, Październik 14th, 2010
Zadanie jest wyjątkowo proste – nie można się katować. Dieta odchudzająca, która męczy, dręczy i wycieńcza przyniesie nam więcej szkody niż pożytku. Naszym nadrzędnym celem powinno być w miarę bezbolesne chudnięcie, bo jedynie ono będzie odchudzaniem skutecznym (bez efektu jojo) i nie przysporzy stresu organizmowi. Czym grozi taki stres? Tym, że organizm zbuntuje się, w [...]
-
Supresanty apetytu
niedziela, Październik 3rd, 2010
Czym są supresanty apetytu? To substancje, których zadaniem jest hamowanie łaknienia. Poprzez ograniczenie apetytu supresanty wspomagają odchudzanie, bo są w stanie pomóc nam zapanować na przykład nad uczuciem pojawiającego się znienacka wilczego głodu. Jednym z najbardziej znanych supresantów apetytu jest błonnik, który jest związkiem obecnym w owocach, warzywach i zbożach (generalnie w roślinach) nieprzyswajalnym przez [...]
-
Dieta strukturalna
wtorek, Wrzesień 28th, 2010
Dieta strukturalna opiera się na produktach … strukturalnych (a jakże). Są to wyselekcjonowane pokarmy: mięsa, napoje, warzywa, owoce i inne, charakteryzujące się bardzo wysoką zawartością witamin, minerałów, innych składników odżywczych i bioaktywnych substancji gwarantujacych nam zdrowie. Związków obecnych w produktach strukturalnych nie może zabraknąć w naszej codziennej diecie. W przeciwnym wypadku tracimy zdolność do regeneracji [...]
-
Jesienna chandra
wtorek, Sierpień 17th, 2010
Na przygnębiające jesienne dni może pomóc ciekawie przyrządzone, kolorowe i przybierające zabawne kształty na talerzu jedzenie. W doborze warzyw i owoców oraz mięs i innych składników może pomóc Internet. Jeśli mieszkamy na przykład w Bielsku, wystarczy wpisać w Google: dietetyk bielsko. Mnóstwo odnośników przenosi nas na strony internetowe, oferujące pomoc w dobraniu zbilansowanej diety, która [...]