• Dieta i suplementacja – podstawa budowania masy mięśniowej

    środa, Luty 1st, 2012

      To, co obserwujemy na pokazach kulturystycznych, czyli piękne i wyrzeźbione ciała to efekt wytężonej pracy. Warto dodać, że praca ta. w większości przypadków, trwała wiele lat. Kosztowała masę wyrzeczeń i tony przerzuconego żelaza na siłowni. Ponadto, musiała być odpowiednio zaplanowana poprzez ułożenie rygorystycznej diety oraz wspomagana poprzez suplementy diety.   Przejdźmy jednak do sedna […]

  • Metodyka odchudzania

    środa, Luty 1st, 2012

    Gubienie nadmiaru kilogramów nie jest zadaniem prostym. Trzeba się do niego odpowiednio przygotować, zarówno pod względem mentalnym jak i fizycznym. Kluczem do sukcesu w tej materii, jest pokononanie pewnej bariery w odchudzaniu. Jeżeli to nam się uda, to osiągniemy wiele. Jeżeli jednak nie, to będzie nam bardzo trudno już na starcie.   Pierwsze blokady natury […]

  • Kwasy Omega 3

    piątek, Listopad 4th, 2011

    Czy wiecie, że współcześnie żyjący człowiek, czyli de facto my wszyscy, powinien dostarczać sobie kwasów tłuszczowych Omega 3 w postaci suplementów? Dlaczego nie w diecie? W diecie też można, to oczywiste, problem jednak w tym, że coraz trudniej tę dietę skomponować tak by była autentycznie zdrowa i pełnowartościowa. Wszystkie produkty żywnościowe słynące z bogatej zawartości […]

  • Kiedy bolą stawy

    poniedziałek, Październik 25th, 2010

    Kiedy bolą stawy być może czas pomyśleć o zmianie diety? Czy wiesz, że z wiekiem organizm przestaje syntetyzować, lub syntetyzuje mniej substancji, które zapewniają ochronę stawom? Do takich substancji należy między innymi glukozamina. W pewnym wieku warto więc wspomóc się suplementacją tym niemniej to co jemy od zawsze miało, ma i będzie miało wpływ na […]

  • Święta a odchudzanie

    sobota, Październik 23rd, 2010

    Święta to szczególny okres, szczególnie trudny z punktu widzenia osób odchudzających się. W polskiej tradycji silnie zakorzeniło się świąteczne obżarstwo i faktycznie większość świąt to czas, kiedy nasze lodówki są przepełnione smakołykami, a stoły uginają się wprost pod tłustym i słodkim jedzeniem. Czy można się temu oprzeć? Jeśli czas spędzamy na łonie rodziny, w trakcie […]

  • Jak przetrwać na diecie?

    czwartek, Październik 14th, 2010

    Zadanie jest wyjątkowo proste – nie można się katować. Dieta odchudzająca, która męczy, dręczy i wycieńcza przyniesie nam więcej szkody niż pożytku. Naszym nadrzędnym celem powinno być w miarę bezbolesne chudnięcie, bo jedynie ono będzie odchudzaniem skutecznym (bez efektu jojo) i nie przysporzy stresu organizmowi. Czym grozi taki stres? Tym, że organizm zbuntuje się, w […]

  • Supresanty apetytu

    niedziela, Październik 3rd, 2010

    Czym są supresanty apetytu? To substancje, których zadaniem jest hamowanie łaknienia. Poprzez ograniczenie apetytu supresanty wspomagają odchudzanie, bo są w stanie pomóc nam zapanować na przykład nad uczuciem pojawiającego się znienacka wilczego głodu. Jednym z najbardziej znanych supresantów apetytu jest błonnik, który jest związkiem obecnym w owocach, warzywach i zbożach (generalnie w roślinach) nieprzyswajalnym przez […]

  • Dieta strukturalna

    wtorek, Wrzesień 28th, 2010

    Dieta strukturalna opiera się na produktach … strukturalnych (a jakże). Są to wyselekcjonowane pokarmy: mięsa, napoje, warzywa, owoce i inne, charakteryzujące się bardzo wysoką zawartością witamin, minerałów, innych składników odżywczych i bioaktywnych substancji gwarantujacych nam zdrowie. Związków obecnych w produktach strukturalnych nie może zabraknąć w naszej codziennej diecie. W przeciwnym wypadku tracimy zdolność do regeneracji […]

  • Jesienna chandra

    wtorek, Sierpień 17th, 2010

    Na przygnębiające jesienne dni może pomóc ciekawie przyrządzone, kolorowe i przybierające zabawne kształty na talerzu jedzenie. W doborze warzyw i owoców oraz mięs i innych składników może pomóc Internet. Jeśli mieszkamy na przykład w Bielsku, wystarczy wpisać w Google: dietetyk bielsko. Mnóstwo odnośników przenosi nas na strony internetowe, oferujące pomoc w dobraniu zbilansowanej diety, która […]


mariza